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1、孕婦睡不著。首先，睡前幾個小時盡量不吃不喝，前提是他們白天已經(jīng)吸收了足夠的營養(yǎng)。調(diào)整生物鐘，睡眠和起床盡量規(guī)律，盡量不喝含咖啡因的飲料，想提高孕婦的睡眠質(zhì)量要注意以下幾點：1。飲食，
2、孕婦的飲食也會影響睡眠質(zhì)量。眾所周知，睡前喝一杯溫牛奶有助于睡眠。專家認(rèn)為，氨基酸可以提高大腦中一種叫做血清素的化學(xué)物質(zhì)的水平，從而使眼瞼下沉，容易入睡。2、適當(dāng)運動，孕期經(jīng)常運動，
3、可以讓孕婦身心更健康，也可以幫助她們睡得更香更好，但睡前4小時內(nèi)不要劇烈運動。運動時間過于接近睡眠時間，會加快身體運轉(zhuǎn)，干擾正常睡眠規(guī)律，破壞深度睡眠。3.午睡和放松技巧，白天打個盹也會有幫助。
4、可以防止孕婦疲勞。此外，瑜伽、按摩和冥想等放松技巧也可以幫助孕婦平靜下來，輕松入睡。4、枕頭，孕婦躺在床上睡不著的時候，可以用枕頭撐住肚子和后背，讓自己睡得更好。
5、可以在兩腿之間塞一個枕頭來支撐腰部，也可以讓孕婦側(cè)睡時更舒服，從而提高睡眠質(zhì)量。
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孕婦睡不著怎么辦
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