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減脂期蛋白質(zhì)攝入量多少是標(biāo)準(zhǔn)的?

2023-05-04 18:58:17 來(lái)源：南方養(yǎng)生網(wǎng)


(相關(guān)資料圖)

80一100克

減脂人群每天大概需要攝入80~100g的蛋白質(zhì)，一般正常飲食即可滿(mǎn)足人體對(duì)蛋白質(zhì)的需求，例如可以食用牛奶、大豆、玉米、雞肉等蛋白質(zhì)含量比較豐富的食物。但是，需要避免攝入過(guò)多，防止多余的蛋白質(zhì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪引起身體肥胖。

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