科普時(shí)報(bào)記者 羅朝淑

輕松掃碼 科普一下

(資料圖片僅供參考)

近日，美國消費(fèi)者新聞與商業(yè)頻道報(bào)道，“Z世代”正在推動(dòng)“磚頭”手機(jī)等非智能手機(jī)在美國的復(fù)興。有媒體認(rèn)為，年輕人放棄智能手機(jī)可能是為了減少焦慮和精神壓力。

長(zhǎng)期使用智能手機(jī)會(huì)對(duì)身心帶來什么影響？青少年如何減少手機(jī)依賴？科普時(shí)報(bào)記者為此采訪了有關(guān)專家。

長(zhǎng)期使用會(huì)產(chǎn)生視疲勞

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院眼科中心主任朱思泉教授告訴記者，長(zhǎng)期使用智能手機(jī)可能引起視疲勞，這是兩方面原因綜合作用的結(jié)果。

一方面是因?yàn)橹悄苁謾C(jī)屏幕的特性。比如，屏幕亮度與屏幕頻閃會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生直接刺激，造成視覺疲勞。此外，智能手機(jī)屏幕發(fā)出的光譜中也存在著一定比例的藍(lán)光，長(zhǎng)時(shí)間受屏幕藍(lán)光輻射，也會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生損害，導(dǎo)致眼睛干澀、視覺疲勞甚至視力下降等。

另一方面，錯(cuò)誤的智能手機(jī)使用習(xí)慣也會(huì)引起視覺疲勞。比如，長(zhǎng)時(shí)間注視手機(jī)屏幕、近距離用眼過久，都會(huì)導(dǎo)致眼睛長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，造成眼肌調(diào)節(jié)能力減退，從而出現(xiàn)視覺疲勞、視力下降等情況。

除此之外，長(zhǎng)期使用智能手機(jī)還可能導(dǎo)致人體運(yùn)動(dòng)不夠，引發(fā)其他健康問題。

過度沉迷影響心理健康

北京林業(yè)大學(xué)人文社會(huì)科學(xué)學(xué)院心理學(xué)系副教授李昂說，青少年過度沉迷智能手機(jī)，除了身體健康會(huì)受到影響，還會(huì)對(duì)認(rèn)知能力、心理健康與社會(huì)發(fā)展等方面產(chǎn)生消極影響。

過度沉迷智能手機(jī)會(huì)影響大腦的神經(jīng)結(jié)構(gòu)與功能，降低自我控制、注意、記憶、思維決策等認(rèn)知能力。同時(shí)，由于過度使用手機(jī)而衍生出的睡眠缺失、作息紊亂等問題，也會(huì)進(jìn)一步降低認(rèn)知功能。

此外，過度沉迷智能手機(jī)還會(huì)讓青少年在現(xiàn)實(shí)生活中減少與他人的交流，容易產(chǎn)生孤獨(dú)、社交困難、抑郁、焦慮等一系列問題，影響青少年的心理健康。研究表明，長(zhǎng)期使用智能手機(jī)會(huì)讓青少年產(chǎn)生很強(qiáng)的依賴感，一旦離開手機(jī)，內(nèi)心就會(huì)感到焦慮、孤獨(dú)和落寞，甚至出現(xiàn)暴躁情緒。

培養(yǎng)興趣愛好，減少過度依賴

李昂認(rèn)為，手機(jī)依賴反映的是個(gè)體對(duì)于現(xiàn)實(shí)問題的逃避，如果青少年在現(xiàn)實(shí)生活中處于一種消極狀況，就會(huì)為了尋求慰藉、舒適感和刺激而過度使用手機(jī)，進(jìn)而出現(xiàn)手機(jī)依賴，心理健康狀況會(huì)變得更差。

“父母和老師要培養(yǎng)青少年對(duì)待困難積極樂觀的態(tài)度，讓他們從內(nèi)心真正想要擺脫手機(jī)依賴。在此過程中，要注意引導(dǎo)他們對(duì)日常生活的各項(xiàng)活動(dòng)作出明確的時(shí)間安排并嚴(yán)格執(zhí)行，建立時(shí)間觀念；其次，要分階段、逐步降低手機(jī)使用時(shí)間，直至達(dá)到合理的時(shí)間范圍；最后，為了降低戒除手機(jī)依賴過程中的不適感，可以培養(yǎng)一些替代性的興趣愛好，例如參加戶外運(yùn)動(dòng)和社交活動(dòng)等。”李昂說。