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1、牛奶
牛奶是日常中最為常見的飲品，在我們的眼中是屬于既健康又營(yíng)養(yǎng)的食物。牛奶不但含有大量的鈣元素，更主要的是牛奶含有一種乳酸，這種乳酸能夠促進(jìn)鈣的吸收，每天一杯牛奶可以補(bǔ)充鈣元素。無論是早上還是睡前都是最佳的喝奶時(shí)間。
紫菜所含的營(yíng)養(yǎng)元素特別的多，不但富含鈣，碘，維生素AB，而且還有大量的礦物質(zhì)。經(jīng)常吃紫菜的話可以對(duì)于血管里面的所含的膽固醇有著清除的效果，而且還可以有效的防止動(dòng)脈的硬化。紫菜www.nfysw.com怎么吃呢？紫菜一般都是跟雞蛋或者是鴨蛋煮成蛋湯，這是比較常見的煮法。
3、油菜
4、黑芝麻
5、西蘭花
6、海米
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