(資料圖)
耿一靜 編譯
我們都會不時經(jīng)歷壞心情，并容易沉迷于消極想法。近期，美國俄勒岡州立大學(xué)的一項研究建議，經(jīng)常陷入消極思維漩渦的人應(yīng)該嘗試關(guān)注心理想象，并且據(jù)此畫出積極的畫作，以打破這種惡性循環(huán)。因為短期分散注意力通常能打破消極思維，使個人能夠向治療師、親友尋求幫助。
共有145名參與者（13~17歲）參加了這項研究，其中62%是女孩。開始時，研究人員使用一種旨在創(chuàng)造排斥感的在線游戲，在青少年中引發(fā)了不良情緒。接下來，研究作者將孩子們分組，并提示他們通過語言思維或心理想象進行深入思考。為鼓勵語言思維，研究小組指導(dǎo)參與者練習(xí)在腦海中用特定的詞語創(chuàng)造描述檸檬的句子。為鼓勵心理想象，參與者必須練習(xí)想象檸檬在不同條件下的模樣并畫出來。研究小組使用非侵入式傳感器記錄心臟電活動和皮膚傳導(dǎo)反應(yīng)，以此測量對各種提示的生理反應(yīng)。參與者需在研究期間4個不同時間點對他們當前情緒影響進行自我評價。
研究發(fā)現(xiàn)，與語言思維相比，心理想象作為一種分散注意力的方法明顯更有效。研究人員推測這是因為想象的沉浸感更強，需更多的努力，因此既產(chǎn)生了更強的情緒反應(yīng)，也更能分散注意力。▲
營業(yè)執(zhí)照公示信息